Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Tập Yoga Được Không?

Yoga được biết đến là môn luyện tập dẻo dai cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, rất tốt trong việc giữ vóc dáng. Với tính chất kết hợp nhiều động tác gập gối, ngồi thiền, xếp chân, ép bụng, nén hơi nên yoga nhận nhiều nghi vấn đặt ra từ bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch chân. Suy giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!

Xem thêm:

– Suy giãn tĩnh mạch chi dưới và cách điều trị 

– Người bị suy giãn tĩnh mạch có nguy hiểm không? 

– Ăn ngô trị táo bón được không? 

1. Suy giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không?

Suy giãn tĩnh mạch chân là hiện tượng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân, dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại, gây những biến đổi về huyết động và biến dạng tổ chức mô xung quanh.

Theo các chuyên gia sức khỏe, rèn luyện cơ thể thường xuyên là một trong những cách để điều trị và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả, thói quen tốt này sẽ làm tăng lưu lượng máu và săn chắc cơ vùng đùi, cẳng chân.

Dẫu vậy, suy giãn tĩnh mạch chân có nên tập yoga không? Một lời khuyên là, tốt nhất không nên tập yoga khi bị suy giãn tĩnh mạch chân. Lý giải cho điều này là vì loại hình luyện tập yoga có nhiều động tác phải gập gối, xếp chân, ngồi thiền nhiều giờ nên không tốt cho tĩnh mạch. Các động tác này vô tình cản trở đường lưu thông của máu trong lòng tĩnh mạch về tim làm cho bệnh thêm nặng hơn.

Bên cạnh đó, việc thường xuyên luyện tập khiến các van tĩnh mạch bị giãn, máu tràn ngược và ứ đọng lại, điều này gây cảm giác mệt mỏi, nặng chân, phù chân, đau nhức chân ngày càng tăng.

Bộ môn yoga là sự phối hợp giữa tinh thần và thể chất, giúp sảng khoái tinh thần, đẩy lùi bệnh tật. Nhưng với người suy giãn tĩnh mạch chân thì nên cân nhắc kỹ trước khi muốn tham gia. Hoặc nếu có thể, bạn nên chọn một số động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng bệnh để luyện tập, cần thiết thì mang vớ y khoa hỗ trợ trong lúc tập để làm khép van tĩnh mạch, phục hồi bơm cơ.

2. Bài tập yoga cho người suy giãn tĩnh mạch chân

Dưới đây là một số gợi ý quan trọng đến từ các chuyên gia đầu ngành để đảm bảo quá trình luyện tập yoga của người bệnh suy giãn tĩnh mạch được phát huy hiệu quả, không phản tác dụng hay gây ra ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe.

• Trước khi luyện tập nên trao đổi cụ thể với huấn luyện viên về tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân của mình để được huấn luyện viên hướng dẫn, đưa ra các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
• Không nên tập các động tác quá sức. Những động tác gập gối, xếp chân, xếp bằng hai chân ngồi thiền bệnh nhân nên tránh tập, chúng sẽ cản trở đến sự lưu thông máu trong lòng tĩnh mạch về tim.

Xem thêm: Chữa suy giãn tĩnh mạch bằng cà chua

Hãy tập một số động tác nhẹ nhàng như sau:

a. Bài tập đứng:

• Đứng trên mặt sàn hoặc thảm. Hai chân dang rộng bằng vai, đưa hai tay phía trước, lòng bàn tay úp, hít vào, hạ gối, thở ra.
• Lặp lại 5 – 10 nhịp, kết hợp với hơi thở chậm và đều
• Sau đó ngồi xuống nghỉ ngơi, thư giãn đôi chân

b. Bài tập ngồi:

• Ngồi trên ghế cao sao cho khi bạn ngồi lên hai lòng bàn chân chạm mặt đất
• Đưa chân trái lên trước, sao cho gót chân trái chạm đất. Chân phải đưa ra sau, sao cho mũi bàn chân phải chạm đất
• Siết cơ đùi và giữ tư thế này trong vòng 10 – 20 giây, đồng thời hít thở chậm và đều
• Đổi chân và lặp lại

c. Bài tập nằm:

• Nằm sàn và chống hai chân
• Từ từ nâng chân phải lên, duỗi thẳng chân, cách thảm một góc 30 – 60 độ
• Giữ và hít thở đều
• Sau đó đổi chân và lặp lại chân còn lại

Xem thêm: Suy giãn tĩnh mạch chi dưới

Để thuyên giảm và sớm khắc phục tình trạng bệnh, bệnh nhân cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh mãn tính phát triển theo thời gian và tuổi tác, bệnh thường không dẫn đến tử vong nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ và khả năng lao động cũng như chất lượng cuộc sống. Vì thế, bệnh nhân cũng cần trang bị cho mình những kiến thức tốt về nó.

Nhằm hỗ trợ điều trị kết hợp giúp sớm cải thiện tình trạng, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch chân nên tham khảo dùng VIÊN GIẤP CÁ SPEC TRIX giúp đẩy lùi triệu chứng bệnh cấp và hiệu quả sử dụng nhanh, an toàn, chiết xuất từ 100% thành phần thảo dược:

• Cao khô giấp cá: kháng sưng viêm, cầm máu, nhuận tràng
• Chiết xuất hạt dẻ ngựa chuẩn hóa: tăng trương lực và sức bền thành mạch
• Cao đương quy: giảm sưng tấy, đau rát, cải thiện lưu thông máu
• Chiết xuất cao hoa hòe: kháng viêm, cầm máu, bền chắc thành mạch
• FOS: chất xơ hòa tan, nhuận tràng an toàn

Viên giấp cá spec trix dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://giapca.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Suy giãn tĩnh mạch chân không nên tập yoga với các động tác mạnh, người bệnh có thể tham khảo một vài động tác nhịp nhàng, phù hợp mà bài viết đã hướng dẫn trên để đảm bảo an toàn, hiệu quả. Mong rằng bài viết hữu ích dành cho bạn!