Người bị táo bón nên ăn trái cây gì

Táo bón nên ăn trái cây gì? Tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt cho người bị táo bón. Táo, bơ, kiwi, cam, chuối, bưởi, đu đủ,…được xem là những loại trái cây tốt nhất cho người bị táo bón. Ngoài ra, người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, uống nhiều nước và hạn chế ăn đồ cay nóng, dầu mỡ.

1. Chế độ dinh dưỡng cho người bị táo bón

Táo bón liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Vì thế chỉ cần thay đổi những thói quen này thì tình trạng bệnh tự nhiên thuyên giảm, phân mềm, táo bón tiêu tan.

Chế độ dinh dưỡng cho người táo bón được xác định như sau:

• Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn: ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, củ quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống nhiều nước, từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa, làm mềm phân. Mỗi buổi sáng ngủ dậy nên uống một cốc nước để kích thích nhu động ruột.
• Hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
• Không sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.
• Một số loại thuốc có thể gây táo bón như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống nôn, thuốc lợi tiểu, thuốc chữa viêm loét dạ dày,.. nếu phải dùng thường xuyên thì nên dùng thêm thuốc nhuận tràng.

Xem thêm: Ăn ngô trị táo bón

2. Người bị táo bón nên ăn trái cây gì?

a. Táo

Một quả táo chứa khoảng 1,2gr chất xơ hòa tan hay còn được gọi là pectin, chất này hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, có thể làm mềm phân và thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, táo còn bổ sung lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong đường ruột, rất tốt cho người bị táo bón.

b. Chuối

Chuối chín cung cấp lượng chất xơ hòa tan ở dạng chất pectin cao, có tác dụng nhuận tràng, khi được tiêu thụ vào đường ruột sẽ giúp làm mềm và tăng khối lượng phân, đồng thời kích thích hoạt động của nhu động ruột. Bạn có thể ăn chuối nguyên trái hoặc xay sinh tố,…

Xem thêm: Thực phẩm ngăn ngừa táo bón

c. Kiwi

Táo bón nên ăn trái cây gì? thì kiwi là loại trái cây vừa bổ vừa tốt cho người bị táo bón. Sở hữu 2,5gr chất xơ và rất nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất: vitamin C, E, K, kali, folate,… sẽ là nguồn dinh dưỡng giúp chuyển động ruột hoạt động tốt và giảm bớt tình trạng táo bón hiệu quả.

d. Cam

Cam là loại trái cây thuộc họ trái cây có múi, giàu vitamin C và chất xơ. Một số nghiên cứu còn cho thấy, cam chứa nguồn naringenin (một flavonoid hoạt động như thuốc nhuận tràng bên trong) giúp cho việc đi ngoài dễ dàng hơn. Người bị táo bón có thể uống một ly nước cam mỗi ngày vừa thanh mát vừa tăng sức đề kháng và hỗ trợ điều trị táo bón.

Xem thêm: Chế độ ăn cho người táo bón nặng

e. Đu đủ

Enzyme papain có tác dụng cải thiện triệu chứng táo bón, thúc đẩy tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã trong cơ thể là thành phần nổi trội mà đu đủ chín sở hữu. Đó là lí do người bị táo bón nên ăn đu đủ chín nhằm giúp nhuận tràng, làm mềm và đào thải phân dễ dàng hơn. Hơn thế, đu đủ còn giàu folate tốt cho việc tăng sức đề kháng đường ruột.

f. Bơ

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiêu hóa thì bơ là loại trái cây tốt nhất dành cho bạn. Bơ tuy béo ngậy, ăn dễ ngán nhưng lại là loại trái cây mềm nên rất dễ tiêu, không gây áp lực cho cơ quan tiêu hóa. Chất xơ hòa tan trong bơ chiếm tới 25% có thể giúp nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ tạo khối phân và giữ nước trong ruột. Từ đó, khắc phục nhanh chóng chứng táo bón.

Nói tóm lại, bệnh nhân táo bón muốn cải thiện bệnh thì cần bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Các nguồn chất xơ hữu cơ từ thiên nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu bởi hiệu quả và độ an toàn. Thấu hiểu được tâm lý và tính chất bệnh táo bón, DUNG DỊCH GIẤP CÁ EXTRA FOS ra đời trên sự tổng hợp của các thảo dược thiên nhiên hỗ trợ nhuận tràng, thanh nhiệt, táo bón hiệu quả cho cả trẻ em và người lớn.

Sản phẩm chứa các thành phần chính:

• Diếp cá: kháng sưng, kháng viêm, giảm đau rát, thanh nhiệt, giải độc, chống táo bón.
• Fos: chất xơ hòa tan giúp chống táo bón, nhuận tràng an toàn, tăng sản sinh lợi khuẩn đường ruột giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Sản phẩm thuần tinh chất thiên nhiên, dạng dung dịch dễ hấp thu, vị thơm ngon, dùng được cho trẻ em từ 2 tuổi trở lên và người lớn.

Dung dịch giấp cá extra fos dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đang có mặt rộng khắp thị trường. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

• Website: https://giapca.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra
• Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Người bị táo bón nên ăn trái cây gì? câu trả lời đã rõ. Hi vọng bệnh nhân tham khảo và sớm bổ sung cho mình những loại trái cây vừa dễ mua vừa bổ dưỡng như này để táo bón sớm được tiêu tan.