Táo bón sau sinh và cách khắc phục hiệu quả

Táo bón vẫn là bệnh lý phổ biến ở nhóm đối tượng: trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, táo bón sau sinh là thực trạng phổ biến, kéo dài qua giai đoạn cho con bú. Đó là kết quả của sự kết hợp bởi nhiều yếu tố khác nhau, có thể bao gồm hệ thống tiêu hóa bị tổn thương, sự thay đổi hormone, cơ thể mất nước, căng thẳng, trầm cảm sau sinh.

1. Nguyên nhân gây táo bón sau sinh

Nguyên nhân gây táo bón sau sinh là do các yếu tố sau:

• Sự thay đổi nội tiết trong thời kỳ cho con bú.
• Phụ nữ sau sinh thường sức khỏe yếu nên ít vận động, nằm nghỉ nhiều trên giường khiến nhu động ruột yếu đi, phân lưu lại ruột lâu nên phân khô cứng, dễ táo bón.
• Việc ăn uống sau sinh ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, mẹ bỉm thường hay ăn kiêng khem và tâm lý ngại uống nước vì sợ sữa mẹ bị loãng nên đây là nguy cơ gây tăng táo bón sau sinh.
• Phụ nữ sau sinh thường bị đau khi đi đại tiện nên rất ngại đi và nhịn đi ngoài, đó là một trong số những nguyên nhân gây táo bón sau sinh.
• Trong thời gian mang thai, âm huyết tập trung để nuôi dưỡng thai nên đại tràng ít được nuôi dưỡng làm gây khô, táo bón sau sinh. Hơn nữa, phụ nữ sau sinh hay mất huyết, mất sản dịch nên cơ thể hư hao, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng nên rất dễ dàng bị táo bón.

2. Cách khắc phục táo bón sau sinh

a. Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất

Chất xơ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất trong hỗ trợ điều trị táo bón, góp phần làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, khi ở trong ruột nó sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Chất xơ còn giúp kích thích các lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột tiết acid lactic làm mềm phân.

Nguồn chất xơ dồi dào chứa trong các loại rau lá xanh (rau má, rau mồng tơi, rau cải bina, rau diếp cá), các loại củ (khoai lang, bí đỏ, cà rốt, củ cải), ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, trái cây tươi,…

Xem thêm: Táo bón nên ăn trái cây gì

b. Uống nhiều nước

Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, đại tràng sẽ hút lượng chất lỏng còn lại trong phân dẫn đến phân khô cứng hơn và khiến bạn đi ngoài khó khăn hơn. Vì vậy, nếu các mẹ bỉm đang cho con bú thì hãy uống mỗi ngày từ 2,5 – 3 lít nước để đảm bảo cung cấp đủ nước cho đại tràng, hỗ trợ ngăn ngừa và đẩy lùi táo bón. Có thể bổ sung nước sở nhiều dạng khác nhau: nước lọc, nước sôi để nguội, sữa, nước ép trái cây, nước canh,…

Xem thêm: Thực phẩm ngăn ngừa táo bón

c. Siêng vận động, tập thể dục nhẹ nhàng

Phụ nữ sau sinh thường cơ thể yếu, lười vận động và hay nằm tại chỗ dễ dẫn đến táo bón sau sinh. Thế nên, sau thời gian ở cữ, các mẹ nên rèn thói quen luyện tập thể dục đều đặn, nhịp nhàng mỗi ngày. Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi, giảm nguy cơ tích tụ các chất thải ở ruột già gây táo bón sau sinh.

Xem thêm: Chế độ ăn cho người táo bón nặng

d. Nên tập thói quen đi vệ sinh theo đúng lịch trình, không nên nhịn

Một số nguyên tắc mẹ bỉm nên nhớ khi đi vệ sinh để tránh táo bón sau sinh:

• Đi vệ sinh đúng giờ, tốt nhất là vào buổi sáng.
• Không được nhịn tiểu, rất độc hại cho sức khỏe.
• Không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh.
• Tư thế đi vệ sinh đúng cách, nên đi ở tư thế ngồi xổm. Nếu ngồi bệt thì có thể để một chiếc ghế tầm 20cm dưới chân để tạo tư thế ngồi xổm.

Chỉ cần thay đổi những phương cách trong chế độ ăn uống, đời sống sinh hoạt như trên thì các mẹ bỉm sữa sẽ dần cải thiện tình trạng táo bón sau sinh. Để hỗ trợ các chị sớm đẩy lùi triệu chứng “hóc búa” này, VIÊN GIẤP CÁ EXTRA – thuần tinh chất thiên nhiên, giúp yên bệnh táo bón là lựa chọn tuyệt hảo dành cho các chị/em.

Sản phẩm chứa các thành phần thảo dược thiên nhiên:

• Giấp cá: kháng viêm, cầm máu, chống táo bón.
• Rutin: tăng sức bền thành mạch, cầm máu.
• Inulin: chất xơ thiên nhiên, làm mềm phân, ngừa táo bón an toàn.
• Immunepath – IP: phục hồi và làm lành thương tổn trên niêm mạc, giảm nóng rát hậu môn.

Viên giấp cá extra dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đang có mặt rộng khắp thị trường. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

• Website: https://giapca.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra
• Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Bài viết táo bón sau sinh và cách khắc phục hiệu quả đã chỉ dẫn nhiều thông tin bổ ích, cần thiết cho tất cả phụ nữ sau sinh để biết cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả, nhanh chóng triệt tiêu táo bón khó chịu. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!