Tìm hiểu các bệnh văn phòng thường gặp và cách phòng tránh

Các bệnh văn phòng xuất hiện bởi tính chất công việc của dân văn phòng là ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày và ít vận động. Ngoài ra, còn có những áp lực của công việc cộng với việc ăn uống không đủ chất sẽ xuất hiện rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về một số bệnh văn phòng thường gặp và cách chữa trị, phòng tránh kịp thời.

I. Bệnh văn phòng là gì?

Nói một cách đơn giản thì các bệnh văn phòng là những bệnh thường gặp ở những người thường xuyên làm việc tại văn phòng. Với tính chất công việc như ngồi nhiều, ít đi lại, áp lực, stress…

Các bệnh văn phòng càng về lâu dài càng gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý cũng như hoạt động thường ngày của người bệnh.

 

II. Các bệnh văn phòng thường gặp

1. Trĩ, táo bón, suy giãn tĩnh mạch chân

Ngồi lâu một tư thế, ít vận động thể chất là nguyên dân dẫn đến sức ép lên hậu môn – trực tràng, sức ép làm giãn tĩnh mạch chi dưới. Ngoài ra, việc thực hiện chế độ ăn uống thất thường, ít chất xơ và vitamin, ăn nhanh,… tạo điều kiện cho bệnh táo bón hình thành, dẫn đến tình trạng nặng hơn đó là bệnh trĩ.

Biện pháp phòng tránh:

• – Tạo ra các khoảng thời gian trống, nghỉ ngơi đi lại để giảm bớt áp lực lên hậu môn – trực tràng
• – Uống nhiều nước ăn nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón
• – Tập các bài tập vùng chân, mông giúp lưu thông máu giảm tình trạng ứ trệ
• – Sử dụng các thực phẩm chức năng hàng ngày để hỗ trợ làm mát, làm mềm phân và bền thành mạch.

2. Các bệnh về mắt

Ngồi lâu và dán mặt cả ngày vào màn hình vi tính và điện thoại khiến mắt phải làm việc liên tục và không ngừng điều tiết. Môi trường làm việc không có ánh sáng tự nhiên, ít chớp mắt, chế độ dinh dưỡng không hợp lý (thiếu vitamin A) là các yếu tố làm xuất hiện các triệu chứng hoa mắt, nhức, khô, mỏi mắt dẫn đến cận thị (tăng độ) là điều khó tránh khỏi.

Biện pháp phòng tránh:

• – Chọn hướng làm việc gần nơi có nguồn sáng tự nhiên
• – Thường xuyên chớp mắt để hạn chế khô mắt
• – Bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin A hoặc viên uống hằng ngày
• – Định kỳ kiểm tra mắt

3. Thoái hóa cột sống

Việc ngồi sai tư thế cộng với ngồi lâu trong thời gian dài, cúi đầu, ít vận động là những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống ở dân văn phòng. Các triệu chứng cần cảnh báo để tránh ảnh hưởng đến cột sống và đốt sống cổ ở dân văn phòng là có cảm giác cơ cứng mỏi cơ ở cổ, lưng, vai.Biện pháp phòng tránh:Vận động nhiều hơn, tránh ngồi lâu một tư thế, 1-2 tiếng ngồi lên và đi lại khoảng 5 phút, có thể kết hợp một số động tác như vươn vai, xoay người. Chú ý ngồi đúng cách: thẳng lưng, mắt hơi nhìn chếch lên màn hình máy tính, bàn chân song song với mặt đất

4. Đau viêm loét dạ dày tá tràng

Các thói quen làm dân văn phòng bị đau dạ dày:

• – Ngồi lâu một chỗ, ít vận động làm giảm nhu động ruột
• – Hay uống cafe để tỉnh táo làm việc, lâu ngày có lạm dụng gây tăng tiết acid dạ dày nhiều hơn
• – Căng thẳng áp lực công việc cũng gây tăng tiết acid gây loét dạ dày tá tràng
• – Ăn nhanh, ăn xong không có thời gian nghỉ mà vô làm việc liền hoặc vừa ăn xong đã nằm nghỉ

Biện pháp phòng tránh:

• – Ăn chậm, nhai kĩ và dành 15 phút để nghỉ ngơi sau ăn
• – Sử dụng cafe khi cần thiết không quá lạm dụng
• – Ăn uống đủ chất để làm việc hiệu quả, suy nghĩ tích cực tránh quá căng thẳng

Các bệnh văn phòng thường gặp không nguy hiểm tới tính mạng những nếu không chữa sẽ gây ra nhiều đau đớn và biến chứng về sau này. Công việc thì khó để mà thay đổi nên việc chấp nhận và thích nghi là rất quan trọng. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt và dùng các dòng sản phẩm hỗ trợ là cần thiết để chăm sóc sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy, Giapca.vn mong bạn hãy chăm sóc tốt sức khỏe cho bản thân và lan truyền chúng tới cộng động nhé!