Táo Bón Ở Trẻ Em Nên Ăn Gì Hiệu Quả?

Táo bón liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống và sẽ là nỗi khổ cho cả bé lẫn mẹ nếu như có những ngày bé phải khóc lóc vì bụng đau, ăn uống không tiêu, đi ngoài khó khăn vì chẳng may mắc táo bón. Táo bón ở trẻ em nên ăn gì hiệu quả? Có lẽ đây là từ khóa mà rất nhiều mẹ quan tâm nhằm sớm “giải cứu” bé khỏi triệu chứng oái ăm này. Cùng tham khảo bài viết nhé!

Táo bón ở trẻ em nên ăn gì hiệu quả?

a. Rau lá xanh

Thường thì với trẻ dưới 3 tuổi, món ăn chính mỗi ngày và nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé trong độ tuổi này là món cháo. Ngoài các chất dinh dưỡng từ thịt, cá hoặc tôm thì các mẹ cần cho thêm vào nồi cháo nhiều rau xanh thái nhuyễn. Bởi chất đạm khiến hệ tiêu hóa trẻ khó khăn trong việc xử lý và chất xơ từ rau lá xanh sẽ giúp nhuận tràng, làm giảm tình trạng táo bón. Bắp cải, cải bruxen, rau mồng tơi, rau dền đỏ, bông cải xanh,.. là nguồn rau lá xanh tốt nhất cho trẻ bị táo bón.

tao-bon-o-tre-em-nen-an-gi
Chế độ ăn giàu chất xơ: rau xanh, trái cây, củ quả là cần thiết cho người bị táo bón 

b. Bổ sung củ quả vào khẩu phần ăn mỗi ngày

Khoai lang, bí đỏ, đậu bắp, các loại ngũ cốc nguyên hạt được xem là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Trong khi đó, chất xơ có tác dụng chống táo bón ở trẻ vì khi vào ruột, chất xơ hút nhiều nước, trương nở giúp tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Vậy nên, mỗi bữa ăn của trẻ cần được tăng cường chất xơ đảm bảo đủ từ 100 – 300g hoa quả và 100g – 300g rau xanh, củ quả trong 1 ngày, tùy theo độ tuổi trẻ.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt đều chứa nhiều chất xơ cũng như carbohydrate phức hợp, là một trong những loại thức ăn trị táo bón được nhiều người sử dụng. Cha mẹ có thể tập cho trẻ bắt đầu bữa sáng với loại thực phẩm bổ dưỡng này để đảm bảo hệ tiêu hóa của trẻ được khỏe mạnh và ngừa táo bón.

c. Hoa quả, trái cây tươi

Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin C tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong số các loại hoa quả, trái cây tươi thì đu đủ, bơ, dưa hấu, táo đỏ, mận, chuối chín, lê, kiwi,… là câu trả lời cho: táo bón ở trẻ em nên ăn gì hiệu quả?

Bơ thơm mềm, dẻo, chứa hàm lượng chất xơ cao. Mận mang lại nguồn polyphenol dồi dào – một thành phần chống oxy hóa và sorbitol làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột giúp hỗ trợ chống táo bón. Một quả chuối chín chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, kích thích nhu động ruột giúp thúc đẩy cảm giác muốn đi ngoài. Một quả táo trung bình có thể cung cấp 17% lượng chất cơ hòa tan và chất xơ không hòa tan – pectin. Quả kiwi chứa actinidain – một loại enzyme có khả năng phá vỡ protein, thúc đẩy dạ dày tiêu hóa, tăng tần suất đi đại tiện. Hội tụ tất các các yếu tố này, các loại hoa quả, trái cây đây chính là nguồn thực phẩm triệt tiêu táo bón an toàn, hữu hiệu.

Xem thêm: Thực phẩm gây táo bón cho trẻ

tao-bon-o-tre-em-nen-an-gi
Trẻ em nên được tập các thói quen sinh hoạt để hạn chế táo bón

d. Chọn sữa công thức có chất xơ hòa tan Fos

Chúng ta đã biết, sữa bò, sữa công thức là tác nhân hàng đầu gây táo bón ở trẻ em do hàm lượng protein và đường lactose chứa nhiều trong thành phần các sản phẩm này. Chọn loại sữa công thức phù hợp là cách giải quyết táo bón cho bé mà các mẹ nên áp dụng. Tốt nhất, đối với trẻ dưới 1 tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của bé. Nếu sữa mẹ không đủ đáp ứng, hãy chọn sữa công thức nhưng không nên chọn loại sữa cao năng lượng vì khiến trẻ dễ táo bón. Nên chọn loại có chất xơ FOS để cung cấp thêm chất xơ cho bé. Khi pha sữa, phải pha đúng tỷ lệ hướng dẫn của nhà sản xuất, pha đặc quá hay loãng quá cũng đều khiến bé táo bón.

Mẹ cũng có thể cho bé ăn thêm sữa chua hàng ngày sau bữa ăn chính giúp kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, sản sinh lợi khuẩn cho đường ruột.

Xem thêm: Táo bón có uống sữa được không

e. Cho trẻ uống nhiều nước

Mẹ nên rèn cho bé thói quen uống nước thường xuyên chứ không đợi đến khi khát mới uống. Có thể cho bé uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây, hoa quả tươi để cơ thể luôn được đủ nước.

Bên cạnh việc tìm hiểu: táo bón ở trẻ em nên ăn gì? thì các mẹ nên tham khảo các sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa và điều trị táo bón cho trẻ, giúp bé nhanh chóng giải quyết hiệu quả tình trạng bệnh.

DUNG DỊCH GIẤP CÁ EXT FOS – thực phẩm chức năng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị táo bón từ 100% tinh chất thảo dược thiên nhiên an toàn, hương vị thơm ngon, cực kỳ phù hợp cho trẻ em bị táo bón. Mang lại hiệu quả chỉ sau 1 – 2 ngày sử dụng.

Với thành phần:

  • Giấp cá: kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón, thanh nhiệt, giải độc.
  • Fos: chất xơ hòa tan, nhuận tràng an toàn, tăng sản sinh lợi khuẩn đường ruột giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Sản phẩm dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đang có mặt rộng khắp thị trường. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://giapca.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Với những thông tin bài viết chia sẻ, hi vọng đã gỡ rối phần nào những thắc mắc của các bậc phụ huynh đang có con nhỏ bị táo bón, các mẹ sẽ biết táo bón ở trẻ em nên ăn gì hiệu quả để chăm sóc bé tốt hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.