Bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

Tuy không ảnh hưởng cấp tính đến sức khỏe những người bị táo bón luôn gặp những phiền toái, khó chịu khi đi cầu và nếu để lâu có thể dẫn đến bệnh trĩ. Bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì đã trở thành từ khóa tìm kiếm rầm rộ trong suốt thời gian qua, bởi thực tế tỷ lệ người mắc táo bón trong cộng đồng không hề nhỏ, kể cả trẻ em đến người trưởng thành, người cao tuổi. Cùng tham khảo bài viết nhé!

1. Bệnh táo bón là gì?

Bệnh táo bón – bệnh quốc dân mà ai cũng từng phải mắc một lần trong đời, hoặc là gặp phải khi thời thơ ấu, hoặc ở tuổi già, dễ dàng xảy ra ở người béo phì. Táo bón là tình trạng đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu một lần.

Táo bón có thể chia làm 2 nhóm chính: táo bón chức năng và táo bón thực thể, xuất phát từ chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày hoặc do những tổn thương bẩm sinh của đại tràng, trực tràng và hậu môn.

Điều này khiến bệnh nhân khó nhọc khi đi cầu, đau bụng, đau đầu và thậm chí táo bón lâu ngày là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh trĩ.

2. Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

a. Người bị táo bón nên ăn gì?

Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả để tăng cường khối lượng phân lên đáng kể sẽ kích thích vận động đường ruột, bảo lưu thủy phân, tránh phân quá khô.

Các loại rau: rau má, rau cải, rau mồng tơi, rau diếp cá, rau cải bruxen là những loại rau giàu chất xơ hòa tan, vitamin và khoáng chất cần thiết cho người mắc táo bón.

Các loại củ quả: khoai lang, củ cải, cà rốt, mật ong, vừng, hạch đào, nho khô, khoai tây,… có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy nhu động ruột, làm mềm phân.

Ăn nhiều trái cây: đu đủ, táo, chuối, bơ, kiwi, lê, chanh, quả mơ, mận khô,… sẽ là nguồn chất xơ dồi dào, các hoạt chất cần thiết đóng vai trò kích thích nhu động ruột, giúp dồn nén, đào thải phân xuống trực tràng, làm sạch ruột.

Ngũ cốc nguyên hạt: hạt chia, hạt mè đen, hạt đậu đỏ,… giúp nhuận tràng, thông đại tiện, làm mềm phân, tăng nhu động ruột,.. là nguồn thực phẩm mà người bị táo bón nên ăn.

Một điều không thể lơ là, đó là bệnh nhân táo bón cần uống nhiều nước, đảm bảo uống trên 2 lít nước/ngày giúp làm mềm phân. Mỗi ngày vào buổi sáng sớm khi tỉnh dậy, uống một cốc nước ấm lúc bụng đói. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể dễ dàng bài tiết những chất cặn bã để tiết ra bên ngoài vào sáng hôm sau.

b. Người bị táo bón không nên ăn gì?

Thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ: những thức ăn này thiếu chất xơ, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo gây chướng  bụng, khó tiêu, từ đó dẫn đến táo bón.

Đồ cay nóng, gia vị cay có khả năng gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa. Vì thế, người bị táo bón nên loại bỏ những thực phẩm này trong khẩu phần ăn.

Thực phẩm khô cứng: bánh mì, ngô,..khiến người bệnh khó tiêu hóa, gây tổn thương cho đường ruột.

Bia rượu, chất kích thích làm giảm lượng hydrat khiến nhu động ruột hoạt động không tốt, ức chế hormone chống lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước, làm táo bón thêm nặng nề.

Việc ăn nhiều thịt đỏ cũng khiến hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian xử lý, các sợi protein trong thịt đỏ gây khó tiêu khiến tình trạng táo bón thêm trầm trọng hơn.

Bên cạnh chế độ ăn uống cũng như những thắc mắc bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì thì người bệnh cần sử dụng kết hợp DUNG DỊCH GIẤP CÁ EXT FOS để hỗ trợ triệt tiêu táo bón nhanh chóng.

DUNG DỊCH GIẤP CÁ EXT FOS với sự kết hợp giữa dược liệu diếp cá và chất xơ hòa tan là giải pháp tối ưu cho tình trạng táo bón lâu ngày ở trẻ em và người lớn, mang đến hiệu quả sau 1 – 2 ngày sử dụng.

Sản phẩm chứa các thành phần chính:

  • Giấp cá: kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón và trĩ, thanh nhiệt, giải độc
  • FOS: chất xơ hòa tan giúp chống táo bón, nhuận tràng an toàn, tăng sản sinh lợi khuẩn đường ruột giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

DUNG DỊCH GIẤP CÁ EXT FOS dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0789 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?, đến đây bạn đã rõ rồi chứ! Chúc bạn sớm cải thiện và tạm biệt táo bón nhanh nhất có thể với các cách bài viết đã hướng dẫn trên!

Chủ đề liên quan

táo bón nên ăn gì

táo bón nên ăn gì uống gì

táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì

trẻ bị táo bón nên ăn gì

bà bầu bị táo bón nên ăn gì

người lớn bị táo bón nên ăn gì

trẻ 7 tháng bị táo bón nên ăn gì

mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì

sau sinh bị táo bón nên ăn gì

trẻ táo bón nên ăn gì

bầu táo bón nên ăn gì

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.