Các Bài Tập Thể Dục Tốt Cho Người Bệnh Trĩ

Bệnh trĩ xuất phát từ thói quen ít vận động, ngồi lâu tại chỗ. Thế nên, việc áp dụng các bài tập luyện phù hợp cho bệnh nhân là điều cần thiết giúp ổn định nhu động ruột và nâng cao chức năng cơ thắt hậu môn. Cùng tham khảo các bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ dưới đây nhé!

Các bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ

Thực tế đã ghi nhận rằng, việc tập luyện thể dục đúng cách có tác dụng cải thiện chức năng cơ thắt hậu môn. Hơn nữa, chúng còn hỗ trợ làm teo nhỏ kích thước búi trĩ, ngăn ngừa tình trạng sung huyết.

Duy trì thói quen tập luyện sẽ giúp ổn định nhu động ruột, kích thích quá trình trao đổi chất. Từ đó, giúp việc đào thải phân ra ngoài tốt hơn, thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương tại niêm mạc trực tràng – hậu môn.

Một số bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ như sau:

1. Bài tập co thắt cơ hậu môn

Bài tập này có tác dụng trong việc cải thiện chức năng của cơ vòng hậu môn. Đặc biệt phù hợp với những người bị trĩ có búi trĩ sa ra ngoài. Việc áp dụng các bài này tác động lực thường xuyên lên cơ vòng hậu môn có thể giúp đẩy từ từ búi trĩ vào bên trong. Từ đó, giúp hạn chế tình trạng sung huyết búi trĩ.

Cách thực hiện như sau:

+ Người bệnh có thể đứng, ngồi hoặc nằm ở tư thế thả lỏng cơ thể.

+ Đầu tiên, hãy hít thật sâu 1 hơi, đồng thời dùng lực kẹp chặt đùi và mông lại với nhau.

+ Sau đó, từ từ thực hiện co cơ thắt hậu môn tương tự như khi bạn nhịn đại tiện.

+ Khi thực hiện, cần chú ý uốn lưỡi lên hàm trên.

+ Giữ nguyên tư thế này, đồng thời nhịn thở trong vòng 10 giây.

+ Sau đó từ từ thả lỏng cơ thể và đưa cơ hậu môn cùng với lưỡi về trạng thái ban đầu.

Bạn nên thực hiện khoảng 20 – 30 lần để nhận được kết quả tốt. Người bệnh có thể nghỉ khoảng 30 giây giữa các lần tập, không nên nghỉ quá lâu.

2. Bài tập nâng hậu môn

Bài tập đơn giản trong số các bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ là bài tập nâng hậu môn. Bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào rảnh. Bài tập này có tác dụng giúp các cơ ở hậu môn co thắt nhịp nhàng. Từ đó giúp khắc phục tối tốt tình trạng rối loạn đại tiện, giảm cảm giác đau rát và khó chịu khi đi đại tiện.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

+ Bạn ngồi trên ghế. Thả lỏng 2 tay theo chiều dọc cơ thể, giữ cho cổ và lưng thẳng.

+ Đưa 2 tay chống vào eo rồi từ từ đứng lên, đồng thời thót cơ hậu môn lại.

+ Duy trì tư thế này trong khoảng 7 – 10 giây rồi ngồi xuống.

+ Nghỉ tại chỗ 5 giây rồi tiếp tục thực hiện các động tác trên 15 – 10 lần.

Những người có tính chất công việc ngồi lâu tại chỗ như thợ may, nhân viên văn phòng,..thì nên luyện tập bài này thường xuyên.

3. Bài tập đi bộ

Với người bệnh trĩ thì bài tập đi bộ sẽ có một số điểm đặc biệt hơn việc đi bộ thông thường. Thường xuyên luyện tập có thể kích hoạt hoạt động tiêu hóa, làm giảm tình trạng sung huyết ở búi trĩ, cải thiện cơn đau rát. Cách thực hiện như sau:

Người bệnh bắt đầu bài tập ở tư thế đứng thẳng người và thả lỏng cơ thể.

+ 2 tay buông theo chiều dọc cơ thể, bàn tay và hàm hơi khép nhẹ.

+ Bước 1 chân lên đằng trước giống như đi bộ bình thường, kết hợp thót cơ hậu môn lại.

+ Tiếp tục bước chân còn lại lên và thực hiện thót cơ hậu môn thêm lần nữa.

+ Duy trì các động tác trên khoảng từ 10 – 15 phút/ 1 bài tập.

4. Bài tập tăng cường hệ tiêu hóa

Trong số các bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ thì bạn không nên bỏ qua bài tập tăng cường hệ tiêu hóa này. Nếu như các bài tập trên tác động đến cơ vòng hậu môn thì bài tập này lại có tác động trực tiếp tới hoạt động của nhu động ruột. Nhờ đó mà có thể đảm bảo được chức năng cho đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón. Cách thực hiện như sau:

+ Người bệnh bắt đầu bài tập bằng tư thế đứng thẳng.

+ 2 tay thả lỏng còn 2 chân thì dang rộng 1 khoảng bằng vai.

+ Cúi đầu thấp xuống, đồng thời đưa tay chạm vào mũi chân.

+ Hít thở sâu và đưa lưới đánh lên phía hàm trên.

+ Cùng với đó, thót cơ hậu môn lại và giữ nguyên tư thế này khoảng 10 giây.

+ Thực hiện lặp lại các động tác trên khoảng 5 – 10 lần/1 bài tập.

Một số lưu ý khi bạn thực hiện các bài tập trên:

+ Các bài tập này chỉ mang lại hiệu quả khi bạn luyện tập đều đặn mỗi ngày. Kiên trì sau khoảng 30 ngày thì mới có thể thấy hiệu quả.

+ Để tăng tính hiệu quả của các bài tập, bạn cần tránh vận động mạnh và không nên duy trì thói quen ngồi nhiều. Thay vào đó, bạn nên vận động hợp lý và đi bộ thường xuyên hơn.

+ Chú ý kiểm soát tốt cân nặng bằng cách ăn uống điều độ. Từ đó sẽ hỗ trợ tích cực hơn cho quá trình điều trị bệnh trĩ.

Để quá trình cải thiện bệnh tích cực hơn, bạn nên sử dụng kết hợp các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh từ thiên nhiên. Việc sử dụng VIÊN GIẤP CÁ EXTRA là lựa chọn bệnh nhân không thể bỏ qua. Sản phẩm thuần tinh chất thiên nhiên, giúp yên bệnh trĩ, táo bón. Với các thành phần chính là tinh chất cao diếp cá, kết hợp với innulin, rutin, immunepath – IP giúp:

+ Nhuận tràng, chống táo bón.

+ Tăng tính bền thành mạch.

+ Cải thiện và giảm nhanh các triệu chứng của trĩ độ 1 và 2.

+ Ngăn ngừa bệnh trĩ, táo bón tái phát và tiến triển.

Sản phẩm dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://giapca.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/GiapcaExtra/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hi vọng nội dung bài viết đã gợi ý cho bệnh nhân trĩ thêm một giải pháp mới trong hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!